Tilda Publishing
Практика йоги для беременных.
Урок йоги для беременных и подготовки в роды. Для успешного прохождения урока выполните простых 3 этапа

1
Подруга, приветствую тебя на сегодняшней практике йоги! Давай начнем свой путь к естественным и приятным родам!

Практика состоит из простых, но эффективных упражнений, которые подарят тебе:
- моментальное улучшение самочувствия и работы всех органов;
- нормализацию кровообращения в органах таза, а соответственно, улучшение роста и развития малыша;
- симметрию и баланс тела, в том числе расслабление триггерных точек;
- здоровую силу мышц и связок;
- улучшение подвижности таза, что способствует его лучшему раскрытию в родах;
- повышение эластичности родовых путей и подготовку всего тела к моменту рождения твоего малыша.

Данная практика йоги создана именно для периода беременности и подготовки к родам, практика подходит для мам на любом сроке и для профилактики возникновения беременности.

2
Перед занятием прочитайте технику безопасности :
  • Практика подходит для беременных на любом сроке.
  • Перед практикой йоги желательно ничего не есть за 2 часа или, если прием пищи легкий, например, фрукты или овощной салат, за 1 час.
  • Желательно ничего не пить за 30 минут до начала практики. Если во время практики ты почувствуешь жажду, то сделай пару глотков воды.
  • Одежда должна быть удобной, эластичной и нигде ничего не сдавливать.
  • Если во время практики у тебя появились болевые ощущения, это сигнал, что нужно ослабить асану, приподняться повыше или выполнить более простую асану.
  • Перед сном обязательно примите 15-20 минут согревающего душа для того, чтобы мышцы расслабились, особенно если практикой йоги до этого вы не занимались.
  • Важно! Наши практики безопасны для любого уровня практикующих. Все моменты безопастности мы будем ещё раз проговаривать во время уроков.
Давай начнем практику прямо сейчас!

3
Домашнее Задание
1. Прислушайтесь к ощущениям в теле после занятия. Что изменилось за время практики? Какие ощущения можно отметить в первую очередь? Каким образом работа с телом повлияла на моральное состояние?

2. Опишите ваши ощущения в форме "ваш ответ" ниже.

3. Расскажи о моём бесплатном курсе у себя в сторис в instagram c отметкой моего аккаунта @auma.anya, чтобы еще больше девушек и женщин получило ценные знания по подготовке к родам. Благодарю!
(по желанию =) )
Ваш ответ :