Tilda Publishing
Упражнения для мышц тазового дна
В этом уроке я даю упражнения для укрепления мышц тазового дна

1
Дорогая мама, приветствую тебя на первом уроке курса «Мама на волне»!

Сегодня я покажу тебе упражнения, с которых начинается первый шаг послеродового восстановления, – упражнения на укрепление мышц тазового дна. В начале курса я рекомендую делать эти упражнения стоя, чтобы понять принцип выполнения, но в дальнейшем ты можешь делать их в любом удобном положении и при любых обстоятельствах, например, когда кормишь малыша лёжа, когда принимаешь душ или готовишь.

Упражнения для мышц живота
Сделаем упражнения, которые помогают восстанавливать мышцы живота

2
Подруга, приветствую тебя на новой практике!

Сегодня я покажу тебе упражнение, которое очень мягко и бережно, но в то же время эффективно помогает восстанавливать мышцы живота. Его рекомендуется выполнять стоя – так эффект и ощущения от практики будут лучше.

Упражнения для мышц тазового дна и ягодиц
Выполним упражнения для активизации мышц тазового дна и ягодиц

3
Дорогая мама, приветствую тебя на сегодняшнем уроке!

В этом видео я покажу тебе, как правильно выполнять простые упражнения, чтобы эффективно активировать мышцы тазового дна и ягодиц и ускорить восстановление.

Упражнения для позвоночника
Сделаем упражнения для улучшения подвижности позвоночника и облегчения ощущений в спине

4
Приветствую тебя, дорогая подруга и мама!

В сегодняшнем уроке я покажу тебе упражнения и техники, которые помогут сделать позвоночник подвижнее, а ощущения в спине легче и приятнее. Это помогает на пути восстановления после родов, возвращает телу баланс и хорошее самочувствие, особенно после долгого ношения ребёнка на руках.