Дорогая мама, приветствую тебя на первом уроке курса «Мама на волне»!
Сегодня я покажу тебе упражнения, с которых начинается первый шаг послеродового восстановления, – упражнения на укрепление мышц тазового дна. В начале курса я рекомендую делать эти упражнения стоя, чтобы понять принцип выполнения, но в дальнейшем ты можешь делать их в любом удобном положении и при любых обстоятельствах, например, когда кормишь малыша лёжа, когда принимаешь душ или готовишь.