Практика состоит из простых, но эффективных упражнений, которые подарят тебе:
- моментальное улучшение самочувствия и работы всех органов;
- нормализацию кровообращения в органах таза, а соответственно, улучшение роста и развития малыша;
- симметрию и баланс тела;
- улучшение подвижности таза, что способствует его лучшему раскрытию в родах;
- повышение эластичности родовых путей.
Данная практика йоги создана именно для периода беременности и подготовки к родам, подходит для мам на любом сроке, а также для профилактики возникновения проблем со здоровьем во время беременности.Перед занятием прочитайте технику безопасности:
- Практика подходит для беременных на любом сроке и любого уровня подготовки
- Перед практикой йоги желательно ничего не есть за 2 часа или, если прием пищи легкий, например, фрукты или овощной салат, за 1 час
- Желательно ничего не пить за 30 минут до начала практики. Если во время практики ты почувствуешь жажду, сделай пару глотков воды
- Одежда должна быть удобной, эластичной и нигде ничего не сдавливать
- Если во время практики у тебя появились болевые ощущения, это сигнал, что нужно ослабить асану, приподняться выше или выполнить более простую асану
- Перед сном обязательно примите согревающий душ в течение 15-20 минут, чтобы расслабить мышцы, особенно если практикой йоги до этого вы не занимались
Давай начнем практику прямо сейчас!