Практика состоит из простых, но эффективных упражнений, которые подарят тебе:

- моментальное улучшение самочувствия и работы всех органов;
- нормализацию кровообращения в органах таза, а соответственно, улучшение роста и развития малыша;
- симметрию и баланс тела;
- улучшение подвижности таза, что способствует его лучшему раскрытию в родах;
- повышение эластичности родовых путей.

Данная практика йоги создана именно для периода беременности и подготовки к родам, подходит для мам на любом сроке, а также для профилактики возникновения проблем со здоровьем во время беременности.

Перед занятием прочитайте технику безопасности:

• Практика подходит для беременных на любом сроке и любого уровня подготовки
• Перед практикой йоги желательно ничего не есть за 2 часа или, если прием пищи легкий, например, фрукты или овощной салат, за 1 час
• Желательно ничего не пить за 30 минут до начала практики. Если во время практики ты почувствуешь жажду, сделай пару глотков воды
• Одежда должна быть удобной, эластичной и нигде ничего не сдавливать
• Если во время практики у тебя появились болевые ощущения, это сигнал, что нужно ослабить асану, приподняться выше или выполнить более простую асану
• Перед сном обязательно примите согревающий душ в течение 15-20 минут, чтобы расслабить мышцы, особенно если практикой йоги до этого вы не занимались

Давай начнем практику прямо сейчас!

Во втором уроке я научу тебя первой ступени дыхания в родах. Благодаря регулярным занятиям дыхательными практикам:

• поднимется гемоглобин;
• малыш будет получать достаточное количество кислорода для здорового развития;
• обретешь спокойное и гармоничное внутреннее состояние, отличное самочувствие и настроение;
• в родах сможешь сохранить свою роскошную промежность целой.

Сегодня мы начнем изучать основы медитации. Эта начальная практика подготовит тебя к следующим ступеням погружения внутрь себя и к медитации обезболивания.

Регулярно практикуя медитации, ты получишь:

• возможность расслабляться в любое время, в любом месте и в любых обстоятельствах;
• душевное и эмоциональное спокойствие;
• комфортные и приятные роды;
• возможность влиять на процессы, происходящие в теле.

Приглашаю тебя убедиться в силе этой практики и окунуться в приятное расслабление!