Подготовка к естественным, мягким и безболезненным родам
Дорогая подруга, будущая мама, приветствую тебя на мини-курсе!
В этом мини курсе ты узнаешь, как:
В этом мини курсе ты узнаешь, как:
- мягко подготовить свое тело к рождению малыша с помощью йоги для беременных;
- правильно дышать в родах, чтобы комфортно проживать схватки и мягко выпустить малыша, сохранив ткани промежности целыми;
- освоить медитацию обезболивания, которая поможет тебе глубоко расслабляться на протяжении всего процесса родов и сделает ощущения приятными.
Желаю тебе вдохновения и энергии на пути к родам твоей мечты!
Tilda Publishing
Урок 1. Практика йоги для беременных
Урок йоги для беременных и подготовки к родам.
Для успешного прохождения урока выполни 3 простых этапа.
Для успешного прохождения урока выполни 3 простых этапа.
Чтобы открыть описание к уроку, нажми «+»
Практика состоит из простых, но эффективных упражнений, которые подарят тебе:
- моментальное улучшение самочувствия и работы всех органов;
- нормализацию кровообращения в органах таза, а соответственно, улучшение роста и развития малыша;
- симметрию и баланс тела;
- улучшение подвижности таза, что способствует его лучшему раскрытию в родах;
- повышение эластичности родовых путей.
Данная практика йоги создана именно для периода беременности и подготовки к родам, подходит для мам на любом сроке, а также для профилактики возникновения проблем со здоровьем во время беременности.
Перед занятием прочитайте технику безопасности:
Давай начнем практику прямо сейчас!
- моментальное улучшение самочувствия и работы всех органов;
- нормализацию кровообращения в органах таза, а соответственно, улучшение роста и развития малыша;
- симметрию и баланс тела;
- улучшение подвижности таза, что способствует его лучшему раскрытию в родах;
- повышение эластичности родовых путей.
Данная практика йоги создана именно для периода беременности и подготовки к родам, подходит для мам на любом сроке, а также для профилактики возникновения проблем со здоровьем во время беременности.
Перед занятием прочитайте технику безопасности:
- Практика подходит для беременных на любом сроке и любого уровня подготовки
- Перед практикой йоги желательно ничего не есть за 2 часа или, если прием пищи легкий, например, фрукты или овощной салат, за 1 час
- Желательно ничего не пить за 30 минут до начала практики. Если во время практики ты почувствуешь жажду, сделай пару глотков воды
- Одежда должна быть удобной, эластичной и нигде ничего не сдавливать
- Если во время практики у тебя появились болевые ощущения, это сигнал, что нужно ослабить асану, приподняться выше или выполнить более простую асану
- Перед сном обязательно примите согревающий душ в течение 15-20 минут, чтобы расслабить мышцы, особенно если практикой йоги до этого вы не занимались
Давай начнем практику прямо сейчас!
Урок 2. Практика дыхания в родах
Чтобы открыть описание к уроку, нажми «+»
Во втором уроке я научу тебя первой ступени дыхания в родах. Благодаря регулярным занятиям дыхательными практикам:
- поднимется гемоглобин;
- малыш будет получать достаточное количество кислорода для здорового развития;
- обретешь спокойное и гармоничное внутреннее состояние, отличное самочувствие и настроение;
- в родах сможешь сохранить свою роскошную промежность целой.
Урок 3. Основа медитации обезболивания
Чтобы открыть описание к уроку, нажми «+»
Сегодня мы начнем изучать основы медитации. Эта начальная практика подготовит тебя к следующим ступеням погружения внутрь себя и к медитации обезболивания.
Регулярно практикуя медитации, ты получишь:
Приглашаю тебя убедиться в силе этой практики и окунуться в приятное расслабление!
Регулярно практикуя медитации, ты получишь:
- возможность расслабляться в любое время, в любом месте и в любых обстоятельствах;
- душевное и эмоциональное спокойствие;
- комфортные и приятные роды;
- возможность влиять на процессы, происходящие в теле.
Приглашаю тебя убедиться в силе этой практики и окунуться в приятное расслабление!
Медитация расслабления в родах
тел. +7 (958) 498-32-20 E-mail: info@aumaclub.ru